小顔矯正後のセルフケアの重要性

小顔の状態をキープするには？

小顔矯正の施術でもちろんお顔は小さくなりますが、最初は元のお顔に戻ろうとします。

歪んでいた表情の動かし方を
《脳・お顔》が悪い状態で覚えてしまっているからです！

普段の生活習慣で何度も行なってきた癖です。
施術だけでなくお客様がセルフケアを定期的に行うことで
より良いお顔の状態を《脳・お顔》に覚えてもらうことができます！

お顔が元に戻る・維持ができる原理　《脳のメカニズム》

人間には自己修復能力（変化に対して元に戻る力）が備わっています。

自己修復能力の例
✔️ 風邪で熱を出してもいつのまにか治っている
✔️ 怪我をしてもいつのまにか治っている

お顔も一緒で、
小さくしたり歪みを調節しても
この能力により元に戻ろうとしてしまうのです。

しかし！
一生元に戻り続けるわけではなく

良いお顔の状態を常に維持することで
脳が悪かった時のお顔を忘れ、良い状態のお顔を認識します。

そうなれば！
もし悪いお顔の表情の癖で歪んでしまっても

《自己修復能力》が防いでくれます。

人間の備わっている機能をうまく活用することで
お顔の維持をすることが可能です！

《セルフケア》は何をすればいいですか？

その人のお顔によってセルフケアは異なります。

もし自分の表情の癖や、骨格の歪みに合っていないケアをしても
お悩みの改善はできません。

お顔のプロの専門家が
お客様のお悩みに合わせて
セルフケアをお伝えします！

 
誰でも簡単にできる運動から
難易度のアップした運動もあるので
無理のない範囲で毎日継続してセルフケアを行うことが大切です！

《質の良い睡眠》の大切さ

この現代社会ではストレスはきってもきれない関係です。
質の良い睡眠をとりストレスの軽減をすることが大切です。

睡眠の質が悪い
↓
疲れ・ストレスが溜まる
↓
自律神経が乱れる
↓
食いしばりを引き起こす
↓
お顔が歪む

睡眠の質の悪さが、最終的には
お顔を歪ませる原因になるので
お顔のセルフケアだけでなく、《睡眠の質》にもこだわることが大切です。

《質の良い睡眠》をとる方法

 ①就寝3時間前には食事を終わらせる

 就寝時には消化活動が終わっていることが理想です。

食事後すぐに寝てしまうと
体は消化活動を優先するため、体の疲れをとる時間が短くなります。

同じ睡眠時間でも、
眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちな時は
消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。

②ぬるめの入浴でリラックス

熱めのお湯で長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため
38度ほどのぬるめのお湯に5分〜15分つかってみましょう。

体をじっくり温めることで
筋肉の緊張をほどき就寝時にはリラックスしやすくなります。

③適度な運動は熟睡を誘います

日中に運動を行うと生活のリズムにメリハリが出て
自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。

そのため夜中に起きることが少なくなり、熟睡することが多くなります。

動きすぎて眠れない時はオーバートレーニングになっている可能性があります。
自分の生活リズムに合わせて運動強度も調整するとより深い眠りを得られるでしょう。